{"id":519,"date":"2022-04-04T15:01:16","date_gmt":"2022-04-04T13:01:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/?p=519"},"modified":"2025-10-10T17:55:37","modified_gmt":"2025-10-10T15:55:37","slug":"jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/","title":{"rendered":"Jelito dra\u017cliwe &#8211; leczenie wspomagane diet\u0105."},"content":{"rendered":"\r\n<h2>Jelito dra\u017cliwe &#8211; (Irritable Bowel Syndrome \u2013 IBS)<\/h2>\r\n<p>Post\u0119powanie dietetyczne przy zaostrzeniu objaw\u00f3w jelita dra\u017cliwego opiera si\u0119 na tzw. diecie LOW FODMAP. To podstawa, kt\u00f3ra wymaga ok. 4-6 tygodni wi\u0119kszych wyrzecze\u0144 i przede wszystkim sumienno\u015bci. Natomiast po \u201euspokojeniu si\u0119\u201d objaw\u00f3w mo\u017cna powolutku wraca\u0107 do wcze\u015bniej wyeliminowanych produkt\u00f3w oczywi\u015bcie bior\u0105c pod uwag\u0119 ewentualnie indywidualne nietolerancje. (Test na nietolerancje warto sobie zrobi\u0107 jeszcze przed rozpocz\u0119ciem eliminacji np. test Food Detective, kt\u00f3ry mo\u017cna przeprowadzi\u0107 samodzielnie w zaciszu domowym).<\/p>\r\n<p>Dieta LOW FODMAP jest diet\u0105 eliminacyjn\u0105, kt\u00f3ra wyklucza spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany \u0142atwo fermentuj\u0105ce czyli takie, kt\u00f3re zawieraj\u0105 spore ilo\u015bci oligosachryd\u00f3w, disacharyd\u00f3w, monosacharyd\u00f3w oraz polioli. Zaliczaj\u0105 si\u0119 tu produkty:<\/p>\r\n<ul>\r\n\t<li>zawieraj\u0105ce laktoz\u0119 (nabia\u0142),<\/li>\r\n\t<li>fruktoz\u0119 (owoce) oraz<\/li>\r\n\t<li>alkohole cukrowe (s\u0142odziki typu ksylitol).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Produkty te niestety maj\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do nasilania objaw\u00f3w IBS \u2013 dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce gdy trafi\u0105 w postaci niezmienionej do jelita to staj\u0105 si\u0119 przyczyn\u0105 nagromadzania p\u0142yn\u00f3w (maj\u0105 dzia\u0142anie osmotyczne) &#8211; &gt; p\u0142yny przyspieszaj\u0105 ruchy jelit i szybko \u201eprzesuwaj\u0105\u201d zawarto\u015b\u0107 jelita cienkiego do jelita grubego, gdzie nast\u0119puje fermentacja, podczas kt\u00f3rej powstaje sporo dwutlenku w\u0119gla i wodoru &#8211; &gt; zachodz\u0105 niezliczone przemiany i ostatecznie powstaje siarkowod\u00f3r i metan. Wszystko to wywo\u0142uje uczucie dyskomfortu w postaci:<\/p>\r\n<ul>\r\n\t<li>odczucia \u201eprzelewania&#8221;,<\/li>\r\n\t<li>b\u00f3lu,<\/li>\r\n\t<li>skurczy jelit,<\/li>\r\n\t<li>wzd\u0119\u0107,<\/li>\r\n\t<li>biegunek b\u0105d\u017a zapar\u0107.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>W takim przypadku nale\u017cy wyeliminowa\u0107 z diety takie produkty:<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n\t<li>niekt\u00f3re warzywa (cebul\u0119, czosnek, por, kapust\u0119, broku\u0142y, kalafior, brukselk\u0119, szparagi, karczochy, buraki),<\/li>\r\n\t<li>warzywa str\u0105czkowe (groszek, fasol\u0119, soj\u0119, soczewic\u0119, ciecierzyc\u0119),<\/li>\r\n\t<li>grzyby,<\/li>\r\n\t<li>owoce (jab\u0142ka, gruszki, \u015bliwki, nektarynki, brzoskwinie, morele, mango, arbuzy, owoce suszone),<\/li>\r\n\t<li>produkty zbo\u017cowe (z \u017cyta i pszenicy),<\/li>\r\n\t<li>\u015bwie\u017ce produkty mleczne (twar\u00f3g, serek mascarpone, ricotta, mleko (ka\u017cde), jogurt, ma\u015blanka, \u015bmietana),<\/li>\r\n\t<li>unika\u0107 nale\u017cy niekt\u00f3rych orzech\u00f3w (nerkowce, pistacje),<\/li>\r\n\t<li>&#8222;s\u0142odzid\u0142a&#8221; w tym: mi\u00f3d, syrop z agawy, syrop glukozowo-fruktozowy, s\u0142odziki,<\/li>\r\n\t<li>ograniczy\u0107 nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wszystkie b\u0142onniki nierozpuszczlane w wodzie (pochodz\u0105ce ze zb\u00f3r pe\u0142noziarnistych), gdy\u017c mog\u0105 one dodatkowo drapa\u0107 i dra\u017cni\u0107 jelito.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>W diecie mog\u0105 pozosta\u0107 takie produkty jak:<\/strong><\/p>\r\n<p>\u2714\ufe0f marchew, og\u00f3rki, seler, sa\u0142ata, dynia, kabaczek, cukinia, s\u0142odkie ziemniaki, szczypior oraz w ograniczonych ilo\u015bciach: pomidory, papryka, bak\u0142a\u017can;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f zdrowe t\u0142uszcze nierafinowane;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f cytrusy (cytryny, grejpfruty, pomara\u0144cze, mandarynki, banany, winogrona, kiwi, ananasy);<br \/>\r\n\u2714\ufe0f jagody, truskawki, bor\u00f3wki;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f sery dojrzewaj\u0105ce, mas\u0142o;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f mleko ro\u015blinne (migda\u0142owe, ry\u017cowe) \u2013 uwaga na sk\u0142ady;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f jaja, ryby, mi\u0119so;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f chleby bezglutenowe &#8211; uwaga na sk\u0142ad gotowc\u00f3w oraz indywidualne tolerowanie;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f wiele os\u00f3b toleruje orkisz wi\u0119c mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 chlebek orkiszowy na zakwasie;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f ry\u017c, owies, komosa ry\u017cowa;<br \/>\r\n\u2714\ufe0f niewielkie ilo\u015bci orzech\u00f3w (w\u0142oskie, migda\u0142y, makadamia);<br \/>\r\n\u2714\ufe0f nasiona (sezamu, pestki dyni, nasiona s\u0142onecznika);<br \/>\r\n\u2714\ufe0f s\u0142odko\u015bci (cukier kryszta\u0142, syrop klonowy, stewia);<br \/>\r\n<br \/>\r\n<\/p>\r\n<p>W ka\u017cdym przypadku, gdy udajemy si\u0119 do sklepu po produkt gotowy nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad tego produktu. Najbardziej popularne, niechciane dodatki to:<\/p>\r\n<ul>\r\n\t<li>sztuczne s\u0142odziki i syrop glukozowo-fruktozowy &#8211; wydaje mi si\u0119, \u017ce dodawane s\u0105 do niemal ka\u017cdego produktu na sklepowej p\u00f3\u0142ce&#8230; zaczynaj\u0105c od s\u0142odyczy, poprzez w\u0119dliny, na sosach, ketchupach i musztardach ko\u0144cz\u0105c&#8230;<\/li>\r\n\t<li>cebula i czosnek \u2013 cz\u0119sto wyst\u0119puje w mieszankach przypraw oraz sk\u0142adzie w\u0119dlin.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Dra\u017cliwe jelito nale\u017cy uspokoi\u0107 \u2013 zadba\u0107 o to, aby nie musia\u0142y &#8222;si\u0119 denerwowa\u0107&#8221; produktami \u0142atwo fermentuj\u0105cymi, ale to nie wszystko co mo\u017cemy zrobi\u0107!<\/strong><\/p>\r\n<p>\u2714\ufe0f Zadbaj te\u017c o to, aby w diecie znalaz\u0142y si\u0119:<\/p>\r\n<ul>\r\n\t<li>Oleje pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105ce na regeneracj\u0119 b\u0142on \u015bluzowych uk\u0142adu pokarmowego. Ju\u017c jedna \u0142y\u017ceczka oleju z wiesio\u0142ka dziennie daje widoczne rezultaty! <br \/>\r\n<em>Tu znajdziesz najwy\u017cszej jako\u015bci <a href=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/olej-z-wiesiolka\/61-33-olej-z-wiesiolka-zimnotloczony-nieoczyszczony-olvita.html#\/10-pojemnosc-100_ml\">olej z wiesio\u0142ka<\/a>.\u00a0<\/em><\/li>\r\n\t<li>B\u0142onniki \u015bluzowe &#8211; niezwykle delikatne i cenne w przypadku k\u0142opot\u00f3w ze stanami zapalnymi i dysbioz\u0105 jelitow\u0105. <br \/>\r\n<em>Tu najlepszym wyborem jest <a href=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blonniki\/169-153-blonnik-witalny-naturalny-olvita.html#\/11-opakowanie-250_g\">b\u0142onnik witalny<\/a><\/em><\/li>\r\n\t<li>Buliony z ko\u015bci szpikowych, d\u0142ugo gotowane &#8211; s\u0105 bardzo zdrowe dla naszych jelit, a ich sk\u0142ad wp\u0142ywa na odbudow\u0119 kosmk\u00f3w jelitowych.\u00a0<\/li>\r\n\t<li>Dobrej jako\u015bci probiotyki najlepiej w formie p\u0142ynnej, &#8222;\u017cywej&#8221;.<\/li>\r\n\t<li>Koktajle warzywne (z dozwolonych warzyw).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>\u2714\ufe0f Zadbajmy wi\u0119c o higien\u0119 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w &#8211; zawsze w spokoju i o jednakowej porze, poprzedzone szklank\u0105 wody oraz bez udzia\u0142u telefonu, telewizora czy komputera.<br \/>\r\n\u2714\ufe0f Wprowad\u017amy rozdzielno\u015b\u0107 w posi\u0142ku, polegaj\u0105c\u0105 na nie jedzeniu jednocze\u015bnie wszystkich grup produkt\u00f3w. Do trawienia bia\u0142ek potrzeba innych sok\u00f3w trawiennych, ni\u017c do trawienia w\u0119glowodan\u00f3w. Dlatego warto zapami\u0119ta\u0107 zasad\u0119 &#8211; jemy kasz\u0119 z warzywami lub mi\u0119so z warzywami.<\/p>\r\n<p>Zdr\u00f3wka!<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jelito dra\u017cliwe &#8211; (Irritable Bowel Syndrome \u2013 IBS) Post\u0119powanie dietetyczne przy zaostrzeniu objaw\u00f3w jelita dra\u017cliwego opiera si\u0119 na tzw. diecie LOW FODMAP. To podstawa, kt\u00f3ra wymaga ok. 4-6 tygodni wi\u0119kszych wyrzecze\u0144 i przede wszystkim sumienno\u015bci. Natomiast po \u201euspokojeniu si\u0119\u201d objaw\u00f3w mo\u017cna powolutku wraca\u0107 do wcze\u015bniej wyeliminowanych produkt\u00f3w oczywi\u015bcie bior\u0105c pod uwag\u0119 ewentualnie indywidualne nietolerancje. (Test [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6,7,17],"tags":[22,24,25,26],"class_list":["post-519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nierafinowane","category-zastosowania-lecznicze","category-styl-zycia","tag-olej-z-wiesiolka","tag-jelito-drazliwe","tag-ibs","tag-blonnik-witalny"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. | Blog - Nierafinowane<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nierafinowane \u27a4 Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. | Blog - Nierafinowane\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nierafinowane \u27a4 Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Oleje nierafinowane - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-04T13:01:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-10T15:55:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1409\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b8b42410c84fc8030580284bc516e802\"},\"headline\":\"Jelito dra\u017cliwe &#8211; leczenie wspomagane diet\u0105.\",\"datePublished\":\"2022-04-04T13:01:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-10T15:55:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/\"},\"wordCount\":786,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"olej z wiesio\u0142ka\",\"jelito dra\u017cliwe\",\"IBS\",\"b\u0142onnik witalny\"],\"articleSection\":[\"Oleje nierafinowane\",\"Zastosowania lecznicze\",\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/\",\"name\":\"Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. | Blog - Nierafinowane\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-04T13:01:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-10T15:55:37+00:00\",\"description\":\"Nierafinowane \u27a4 Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1409},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jelito dra\u017cliwe &#8211; leczenie wspomagane diet\u0105.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Oleje nierafinowane - Blog\",\"description\":\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Oleje nierafinowane - Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png\",\"width\":350,\"height\":99,\"caption\":\"Oleje nierafinowane - Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b8b42410c84fc8030580284bc516e802\",\"name\":\"Joli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joli\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. | Blog - Nierafinowane","description":"Nierafinowane \u27a4 Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. | Blog - Nierafinowane","og_description":"Nierafinowane \u27a4 Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/","og_site_name":"Oleje nierafinowane - Blog","article_published_time":"2022-04-04T13:01:16+00:00","article_modified_time":"2025-10-10T15:55:37+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1409,"url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joli","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/"},"author":{"name":"Joli","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8b42410c84fc8030580284bc516e802"},"headline":"Jelito dra\u017cliwe &#8211; leczenie wspomagane diet\u0105.","datePublished":"2022-04-04T13:01:16+00:00","dateModified":"2025-10-10T15:55:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/"},"wordCount":786,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg","keywords":["olej z wiesio\u0142ka","jelito dra\u017cliwe","IBS","b\u0142onnik witalny"],"articleSection":["Oleje nierafinowane","Zastosowania lecznicze","Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/","name":"Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. | Blog - Nierafinowane","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg","datePublished":"2022-04-04T13:01:16+00:00","dateModified":"2025-10-10T15:55:37+00:00","description":"Nierafinowane \u27a4 Jelito dra\u017cliwe - leczenie wspomagane diet\u0105. \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/papier-ibs-nierafinowane-scaled.jpg","width":2560,"height":1409},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/jelito-drazliwe-leczenie-wspomagane-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jelito dra\u017cliwe &#8211; leczenie wspomagane diet\u0105."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/","name":"Oleje nierafinowane - Blog","description":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe","publisher":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization","name":"Oleje nierafinowane - Blog","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png","width":350,"height":99,"caption":"Oleje nierafinowane - Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b8b42410c84fc8030580284bc516e802","name":"Joli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joli"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=519"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1247,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions\/1247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}