{"id":308,"date":"2017-07-27T13:07:49","date_gmt":"2017-07-27T11:07:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/?p=308"},"modified":"2025-04-14T15:20:22","modified_gmt":"2025-04-14T13:20:22","slug":"zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/","title":{"rendered":"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia."},"content":{"rendered":"
\"Zasady<\/a><\/div>\n

Wiele os\u00f3b nas pyta o olej, czy inny \u015brodek na tak\u0105, czy inn\u0105 dolegliwo\u015b\u0107. Faktycznie r\u00f3\u017cne produkty maj\u0105 swoje „magiczne” w\u0142a\u015bciwo\u015bci, s\u0105 bardzo pomocne w r\u00f3\u017cnych problemach, na kt\u00f3re nie ma „pigu\u0142ki”. Zachowana jednak musi by\u0107 podstawa zdrowego stylu \u017cycia, na co cz\u0119sto nie zwracamy uwagi, a co jest kluczowe! <\/strong>Spisali\u015bmy kilka zasad, kt\u00f3re sami staramy si\u0119 stosowa\u0107 w \u017cyciu codziennym. Artyku\u0142 ten b\u0119dzie \u017cywy, b\u0119dziemy go modyfikowa\u0107 do czasu, gdy sko\u0144czymy mie\u0107 pomys\u0142y w tym kierunku :)<\/p>\n

Swoje przekonania ugruntowali\u015bmy ostatnio na obszernym szkoleniu z zakresu dietetyki klinicznej<\/strong> prowadzonym przez Ajwen Team<\/a>\u00a0– pozdrawiamy! :)<\/p>\n

    \n
  1. Nie stresujemy si\u0119 – d\u0142ugo utrzymuj\u0105cy si\u0119 kortyzol bardzo negatywnie i prozapalnie wp\u0142ywa na ca\u0142y organizm, powoduj\u0105c kolejne dolegliwo\u015bci w r\u00f3\u017cnych jego obszarach.<\/li>\n
  2. Wychodzimy na powietrze, spacerujemy co najmniej 5-10 tys. krok\u00f3w dziennie, nie unikamy s\u0142o\u0144ca.<\/li>\n
  3. Unikamy chemii w \u017cywno\u015bci, w kosmetykach<\/a>, czytamy sk\u0142ady, ze zrozumieniem. Spo\u017cywamy produkty mo\u017cliwie najmniej przetworzone termicznie i chemicznie.<\/li>\n
  4. Nie sma\u017cymy, nie spo\u017cywamy t\u0142uszcz\u00f3w rafinowanych.<\/li>\n
  5. Nie przejadamy si\u0119, minimalizujemy w\u0119glowodany w diecie (g\u0142\u00f3wnie cukier rafinowany, s\u00f3l rafinowana, chleb, zbo\u017ca) na rzecz dobrej jako\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych<\/a> i zwierz\u0119cych i dobrej jako\u015bci bia\u0142ka (np. mi\u0119so ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a, dziczyzna, nie z marketu). Nie \u0142\u0105czymy bia\u0142ek z w\u0119glowodanami w jednym posi\u0142ku.<\/li>\n
  6. W\u0119dliny ze sklepu to nie produkty spo\u017cywcze naszym zdaniem, zbyt wiele w nich szkodliwych dodatk\u00f3w.<\/li>\n
  7. Staramy si\u0119 je\u015b\u0107 maksymalnie 3 razy dziennie, w mi\u0119dzyczasie nie podjada\u0107 (wyj\u0105tek – owoc godzin\u0119 przed posi\u0142kiem). Organizm potrzebuje niezak\u0142\u00f3conego czasu na trawienie i odpoczynek po jedzeniu.<\/li>\n
  8. Nie pijemy do posi\u0142k\u00f3w – pijemy tylko wod\u0119 z odrobin\u0105 soli przed posi\u0142kami (10-15 minut) lub 2 godziny po nich.<\/li>\n
  9. Przed jedzeniem bia\u0142kowym warto zakwasi\u0107 \u017co\u0142\u0105dek np. octem jab\u0142kowym<\/a> z wod\u0105.<\/li>\n
  10. Wysypiamy si\u0119 (do \u0142\u00f3\u017cka przed 22:00, wstajemy ko\u0142o 6).<\/li>\n
  11. Kolacja, najlepiej lekka, w\u0119glowodanowa, najp\u00f3\u017aniej 2 godziny przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, aby pokarm zd\u0105\u017cy\u0142 si\u0119 strawi\u0107 przed snem, a w\u0105troba mia\u0142a energi\u0119 w nocy do oczyszczenia toksyn z organizmu. W\u0105troba sw\u0105 intensywn\u0105 prac\u0119 zaczyna po 22:00, nie zak\u0142\u00f3cajmy tego utrat\u0105 energii na trawienie.<\/li>\n
  12. Im mniej w\u0119glowodan\u00f3w w ci\u0105gu dnia, tym rzadziej b\u0119dziemy odczuwa\u0107 uczucie g\u0142odu.<\/li>\n
  13. Z\u0119by myjemy wy\u0142\u0105cznie past\u0105 bez fluoru<\/a>!\u00a0<\/li>\n
  14. Wy\u0142\u0105czamy telewizor (o ile mamy), stresuj\u0105ce z\u0142ymi wiadomo\u015bciami media publiczne.<\/li>\n
  15. Nie stresujemy si\u0119, aby dope\u0142ni\u0107 wszystkie powy\u017csze zasady :) Mo\u017cemy wprowadza\u0107 zmiany stopniowo z entuzjazmem, obserwuj\u0105c popraw\u0119 samopoczucia.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wielkim producentom nie zale\u017cy na naszym zdrowiu. W zetkni\u0119ciu z reklamami, sponsorowanymi wiadomo\u015bciami jeste\u015bmy cz\u0119sto bezsilni, trudno jest oceni\u0107 co jest dobre, a co niew\u0142a\u015bciwe. Odci\u0119cie si\u0119 od tych sygna\u0142\u00f3w pomo\u017ce si\u0119 wyciszy\u0107, poczu\u0107 naturalne instynkty, obudzi\u0107 si\u0119 z letargu medialnego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wiele os\u00f3b nas pyta o olej, czy inny \u015brodek na tak\u0105, czy inn\u0105 dolegliwo\u015b\u0107. Faktycznie r\u00f3\u017cne produkty maj\u0105 swoje „magiczne” w\u0142a\u015bciwo\u015bci, s\u0105 bardzo pomocne w r\u00f3\u017cnych problemach, na kt\u00f3re nie ma „pigu\u0142ki”. Zachowana jednak musi by\u0107 podstawa zdrowego stylu \u017cycia, na co cz\u0119sto nie zwracamy uwagi, a co jest kluczowe! Spisali\u015bmy kilka zasad, kt\u00f3re sami […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[18,19,20],"class_list":["post-308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","tag-zdrowie","tag-styl-zycia","tag-podstawy-zdrowia"],"yoast_head":"\nZasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. | Blog - Nierafinowane<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nierafinowane \u27a4 Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. | Blog - Nierafinowane\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nierafinowane \u27a4 Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Oleje nierafinowane - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-27T11:07:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-14T13:20:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/23.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dc3e9bd515cb019713013c13f4e6731f\"},\"headline\":\"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia.\",\"datePublished\":\"2017-07-27T11:07:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-14T13:20:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/\"},\"wordCount\":505,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/23.jpg\",\"keywords\":[\"zdrowie\",\"styl \u017cycia\",\"podstawy zdrowia\"],\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/\",\"name\":\"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. | Blog - Nierafinowane\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/23.jpg\",\"datePublished\":\"2017-07-27T11:07:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-14T13:20:22+00:00\",\"description\":\"Nierafinowane \u27a4 Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/23.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/23.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/styl-zycia\\\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Oleje nierafinowane - Blog\",\"description\":\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Oleje nierafinowane - Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png\",\"width\":350,\"height\":99,\"caption\":\"Oleje nierafinowane - Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dc3e9bd515cb019713013c13f4e6731f\",\"name\":\"Joli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joli\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. | Blog - Nierafinowane","description":"Nierafinowane \u27a4 Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. | Blog - Nierafinowane","og_description":"Nierafinowane \u27a4 Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/","og_site_name":"Oleje nierafinowane - Blog","article_published_time":"2017-07-27T11:07:49+00:00","article_modified_time":"2025-04-14T13:20:22+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/23.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joli","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/"},"author":{"name":"Joli","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/person\/dc3e9bd515cb019713013c13f4e6731f"},"headline":"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia.","datePublished":"2017-07-27T11:07:49+00:00","dateModified":"2025-04-14T13:20:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/"},"wordCount":505,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/23.jpg","keywords":["zdrowie","styl \u017cycia","podstawy zdrowia"],"articleSection":["Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/","name":"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. | Blog - Nierafinowane","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/23.jpg","datePublished":"2017-07-27T11:07:49+00:00","dateModified":"2025-04-14T13:20:22+00:00","description":"Nierafinowane \u27a4 Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia. \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/23.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/23.jpg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/styl-zycia\/zasady-zdrowego-zycia-dobrego-zdrowia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zasady zdrowego \u017cycia, dobrego zdrowia."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/","name":"Oleje nierafinowane - Blog","description":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe","publisher":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization","name":"Oleje nierafinowane - Blog","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png","width":350,"height":99,"caption":"Oleje nierafinowane - Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/person\/dc3e9bd515cb019713013c13f4e6731f","name":"Joli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joli"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=308"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1296,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308\/revisions\/1296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}