{"id":146,"date":"2015-01-07T19:19:56","date_gmt":"2015-01-07T18:19:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/?p=146"},"modified":"2025-10-10T17:37:04","modified_gmt":"2025-10-10T15:37:04","slug":"wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie."},"content":{"rendered":"<h2>Kwasy Omega 3<\/h2>\n<p>Maj\u0105 fundamentalne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu. Stanowi\u0105 wyj\u0105tkowy budulec naszych kom\u00f3rek. Dzi\u0119ki nim b\u0142ona kom\u00f3rkowa lepiej funkcjonuje, a to usprawnia wszystkie procesy \u017cyciowe. Bior\u0105 udzia\u0142 w stymulowaniu licznych proces\u00f3w \u017cyciowych. Syntetyzuj\u0105 substancje biologicznie czynne niezb\u0119dne do regulacji pracy uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, o\u015brodkowego i obwodowego uk\u0142adu nerwowego, przewodu pokarmowego, uk\u0142adu oddechowego oraz nerek i narz\u0105d\u00f3w rozrodczych. Niedobory skutkuj\u0105 upo\u015bledzeniem wielu czynno\u015bci organ\u00f3w wewn\u0119trznych, zwi\u0119kszon\u0105 podatno\u015bci\u0105 na infekcje, oraz chorobami sk\u00f3rnymi.<\/p>\n<p>Kwasy Omega\u00a03 nale\u017c\u0105 do rodziny Niezb\u0119dnych Nienasyconych Kwas\u00f3w T\u0142uszczowych (NNKT). Nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzy\u0107, wi\u0119c musz\u0105 by\u0107 dostarczane wraz z po\u017cywieniem. Wyst\u0119puj\u0105 trzy typy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega\u00a03 bior\u0105cych udzia\u0142 w ludzkiej fizjologii:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>kwas \u03b1-linolenowy ALA<\/strong> &#8211; wyst\u0119puje w olejach ro\u015blinnych \u2013 np. w oleju lnianym i oleju konopnym;<\/li>\n<li><strong>kwas eikozapentaenowy EPA<\/strong> oraz <strong>kwas dokozaheksaenowy\u00a0DHA<\/strong> &#8211; wyst\u0119puj\u0105 w olejach z ryb morskich \u2013 np. w oleju z ka\u0142amarnicy czy z kryla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W organizmie z kwasu ALA syntetyzowane s\u0105 kwasy EPA i DHA w obecno\u015bci witaminy B3, B6, C oraz cynku i magnezu. Pami\u0119tajmy te\u017c, \u017ce Omega 3 s\u0105 kwasami bardzo nietrwa\u0142ymi, wra\u017cliwymi na \u015bwiat\u0142o i temperatur\u0119. Dlatego te\u017c oleje z wysok\u0105 ich zawarto\u015bci\u0105\u00a0nale\u017cy przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce, w szczelnym opakowaniu i spo\u017cywa\u0107 tylko na zimno.<\/p>\n<h3>NAJWA\u017bNIEJSZE s\u0105 proporcje:<\/h3>\n<p>Wa\u017cnym w perspektywie zdrowia i dobrego samopoczucia jest zr\u00f3wnowa\u017cony stosunek kwas\u00f3w Omega 6 (powszechnych w naszej diecie) do Omega 3. Badania wykazuj\u0105, \u017ce najlepszy stosunek kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega 6 do Omega 3 jest od oko\u0142o 2:1 do 6:1. Niestety, dieta przeci\u0119tnego Polaka nie spe\u0142nia takich wymaga\u0144. Przeci\u0119tnie przekraczamy normy dziesi\u0119ciokrotnie! <br \/>\n<strong>Ale dlaczego proporcje s\u0105 takie wa\u017cne?<\/strong> <br \/>\nKwasy Omega 6 cho\u0107 r\u00f3wnie\u017c nale\u017c\u0105 do NNKT i pe\u0142ni\u0105 bardzo wa\u017cne funkcje w naszym organizmie to, gdy s\u0105 w nadmiarze, u\u0142atwiaj\u0105 produkcj\u0119 hormon\u00f3w pro-zapalnych. Natomiast kwasy Omega 3 wypieraj\u0105c nadmiar kwas\u00f3w Omega 6 z tkanek i ograniczaj\u0105c ich reaktywno\u015b\u0107 z enzymami dzia\u0142aj\u0105 hamuj\u0105co na stan zapalny.<\/p>\n<h2>Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na poszczeg\u00f3lne uk\u0142ady:<\/h2>\n<h3>Uk\u0142ad krwiono\u015bny:<\/h3>\n<p>Kwasy Omega 3 pe\u0142n\u0105 niezast\u0105pion\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0119powania chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Wspomagaj\u0105 profilaktyk\u0119 chor\u00f3b wie\u0144cowych. Regularnie przyjmowane zmniejszaj\u0105 ryzyko wt\u00f3rnych oraz pierwotnych zawa\u0142\u00f3w serca nawet o o 42%!\u00a0Ponadto:<\/p>\n<ul>\n<li>przeciwdzia\u0142aj\u0105 arytmii serca;<\/li>\n<li>mog\u0105 zapobiec migotaniu przedsionk\u00f3w w przypadku zawa\u0142u;<\/li>\n<li>zapobiegaj\u0105 arteriosklerozie;<\/li>\n<li>maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 rozrzedzania krwi redukuj\u0105c jej lepko\u015b\u0107 i zmniejszaj\u0105c jej nadmiern\u0105 krzepliwo\u015b\u0107;<\/li>\n<li>uniemo\u017cliwiaj\u0105 przyklejanie si\u0119 krwinek do uszkodzonych \u015bcian naczy\u0144 krwiono\u015bnych, przez co zapobiegaj\u0105 powstawaniu zakrzep\u00f3w i zator\u00f3w, zmniejszaj\u0105c ryzyko udaru niedokrwiennego u os\u00f3b starszych;<\/li>\n<li>przeciwdzia\u0142aj\u0105 stwardnieniu \u015bcian t\u0119tnic poprzez zapobieganie procesom zapalnym;<\/li>\n<li>s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego transportu lipid\u00f3w, obni\u017caj\u0105 poziom <strong>LDL<\/strong> i podnosz\u0105 poziom <strong>HDL<\/strong>, hamuj\u0105\u00a0rozw\u00f3j mia\u017cd\u017cycy i przywracaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 w zaburzeniach przemiany <strong>cholesterolu<\/strong>;<\/li>\n<li>stabilizuj\u0105 podwy\u017cszone ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi, obni\u017caj\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 akcji serca i poprawiaj\u0105 odporno\u015b\u0107 na zmienno\u015b\u0107 rytmu serca;<\/li>\n<li>pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 ma\u0142op\u0142ytkowo\u015bci (tzw. trombocytopenii) czyli zmniejszaniu si\u0119 ilo\u015bci krwinek p\u0142ytkowych chroni\u0105c przed: skaz\u0105 krwotoczn\u0105, sk\u0142onno\u015bci\u0105 do krwawie\u0144 i wybroczyn oraz upo\u015bledzeniem zatrzymania krwawienia;<\/li>\n<li>poprawiaj\u0105 funkcj\u0119 makro i mikro kr\u0105\u017cenia u pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105 typu 2;<\/li>\n<li>symuluj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi u os\u00f3b chorych na \u017cylaki zwi\u0119kszaj\u0105c rozpad fibryny (substancji bior\u0105cej udzia\u0142 w krzepni\u0119ciu krwi);<\/li>\n<li>s\u0105 skuteczn\u0105 broni\u0105 przeciwko tak powa\u017cnej chorobie jak\u0105 jest bia\u0142aczka szpikowa. (Obecne leki nie prowadz\u0105 do ca\u0142kowitego wyleczenia z tej choroby, a jedynie przed\u0142u\u017caj\u0105 pacjentowi \u017cycie. Prze\u0142omowe badania na zwierz\u0119tach daj\u0105 jednak spor\u0105 nadziej\u0119 na to, i\u017c wielokierunkowe dzia\u0142anie kwas\u00f3w Omega 3 w walce z bia\u0142aczk\u0105 zostanie ostatecznie udowodnione naukowo.);<\/li>\n<li>ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce kwasy Omega 3 zmniejszaj\u0105 \u015bmiertelno\u015b\u0107 u os\u00f3b z seps\u0105 lub wstrz\u0105sem.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Uk\u0142ad nerwowy:<\/h3>\n<p>M\u00f3zg zbudowany jest a\u017c w 60% z kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z czego 25% to kwasy Omega 3. Dlatego te\u017c s\u0105 one niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania centralnego systemu nerwowego. Poprawiaj\u0105 ukrwienie m\u00f3zgu i usprawniaj\u0105 przep\u0142yw bod\u017ac\u00f3w nerwowych mi\u0119dzy substancj\u0105 szar\u0105 i bia\u0142\u0105. W du\u017cym stopniu odpowiadaj\u0105 za sprawno\u015b\u0107 my\u015blenia, rozumienia, zapami\u0119tywania oraz poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119, uwag\u0119 i kreatywno\u015b\u0107! Ochraniaj\u0105 centralny system nerwowy i \u0142agodz\u0105 wiele chor\u00f3b neurologicznych.\u00a0Dodatkowo:<\/p>\n<ul>\n<li>poprawiaj\u0105 ukrwienie m\u00f3zgu i usprawniaj\u0105 przesy\u0142anie sygna\u0142\u00f3w nerwowych;<\/li>\n<li>wp\u0142ywaj\u0105 na zmniejszenie uszkodze\u0144 nerw\u00f3w b\u0119d\u0105cych przyczyn\u0105 dr\u0119twie\u0144 oraz dr\u017cenia;<\/li>\n<li>zabezpieczaj\u0105 przed uszkodzeniami nerw\u00f3w przy cukrzycy i stwardnieniu rozsianym;<\/li>\n<li>pomagaj\u0105 w leczeniu zwyrodnieniowej choroby parkinsona;<\/li>\n<li>polepszaj\u0105 samopoczucie poprzez zwi\u0119kszenie poziomu serotoniny \u2013 neuroprzeka\u017anika wp\u0142ywaj\u0105cego pozytywnie na nasze samopoczucie;<\/li>\n<li>pozwalaj\u0105 utrzymywa\u0107 dobr\u0105 form\u0119 umys\u0142ow\u0105 ludzi starszych, oraz zmniejszaj\u0105 ryzyko choroby Alzheimera i demencji;<\/li>\n<li>wspomagaj\u0105 leczenie schorze\u0144 psychicznych: schizofrenii, dysleksji, dystrakcji, autyzmu, depresji oraz manii w zaburzeniu dwubiegunowym;<\/li>\n<li>zwi\u0119kszaj\u0105 dzia\u0142anie lek\u00f3w przeciwdepresyjnych i zmniejszaj\u0105 wahania nastroju u chorego;<\/li>\n<li>poprawiaj\u0105 stan zdrowia u os\u00f3b z padaczk\u0105;<\/li>\n<li>pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na kszta\u0142towanie si\u0119 i rozw\u00f3j m\u00f3zgu oraz ca\u0142ego uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu, co pozytywnie wp\u0142ywa na intelekt i kreatywno\u015b\u0107;<\/li>\n<li>symuluj\u0105 poprawny rozw\u00f3j ruchowy niemowl\u0119cia.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Uk\u0142ad pokarmowy:<\/h3>\n<p>Kwasy Omega 3 s\u0105 niezmiernie wa\u017cne dla prawid\u0142owej przemiany materii. Pe\u0142ni\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w oddzia\u0142ywaniu na procesy metaboliczne, oraz na systemy reguluj\u0105ce przemiany biochemiczne w kom\u00f3rkach i tkankach. Maj\u0105 dzia\u0142anie rozkurczowe i \u017c\u00f3\u0142ciop\u0119dne oraz dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwzapalnym \u0142agodz\u0105 stany zapalne jelit.<\/p>\n<ul>\n<li>chroni\u0105 przed chorob\u0105 wrzodow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka i dwunastnicy;<\/li>\n<li>s\u0105 pomocne w leczeniu stan\u00f3w zapalnych przewodu pokarmowego: zapalenia jelit, choroby wrzodowej \u017co\u0142\u0105dka czy dwunastnicy;<\/li>\n<li>wzmacniaj\u0105, nawil\u017caj\u0105, uszczelniaj\u0105 i regeneruj\u0105 b\u0142ony \u015bluzowe przewodu pokarmowego;<\/li>\n<li>s\u0105 pomocne w walce z zaparciami;<\/li>\n<li>uniemo\u017cliwiaj\u0105 powstanie kamieni \u017c\u00f3\u0142ciowych oraz rozpuszczaj\u0105 ju\u017c istniej\u0105ce;<\/li>\n<li>przyspieszaj\u0105 metabolizm oraz usprawniaj\u0105 procesy spalania tkanki t\u0142uszczowej jednocze\u015bnie zapobiegaj\u0105c jej odk\u0142adaniu;<\/li>\n<li>zapobiegaj\u0105 cukrzycy (nawet o 33% mniej zachorowa\u0144 u os\u00f3b na diecie bogatej w Omega 3);<\/li>\n<li>maj\u0105 dzia\u0142anie odwracaj\u0105ce insulino-odporno\u015b\u0107, co jest istotne\u00a0w walce z cukrzyc\u0105;<\/li>\n<li>zmniejszaj\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0105pienia nowotworu trzustki i jelita grubego;<\/li>\n<li>u\u017cywane w leczeniu przewlek\u0142ego zapalenia w\u0105troby typu C.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Uk\u0142ad szkieletowy:<\/h3>\n<p>Kwas\u00f3w Omega 3 potrzebujemy tak\u017ce, aby mie\u0107 zdrowe ko\u015bci. U\u0142atwiaj\u0105 wch\u0142anianie wapnia do tkanki kostnej zwi\u0119kszaj\u0105c wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 ko\u015bci. Chroni\u0105 przed zapaleniem staw\u00f3w, \u0142agodz\u0105 b\u00f3le oraz sztywno\u015b\u0107 towarzysz\u0105ce chorobom reumatycznym.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0142agodz\u0105 objawy choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w, reumatoidalnego zapalenia staw\u00f3w, oraz innych schorze\u0144 stawowo\u2013kostnych;<\/li>\n<li>sprzyjaj\u0105 likwidacji przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych;<\/li>\n<li>zwi\u0119kszaj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwzapalnych;<\/li>\n<li>zmniejszaj\u0105 resorpcj\u0119 ko\u015bci (utrat\u0119 masy kostnej) wspomagaj\u0105c profilaktyk\u0119 i leczenie osteoporozy. Badania wykaza\u0142y, \u017ce nadmiar kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega 6 w stosunku do Omega 3 s\u0105\u00a0przyczyn\u0105 zwi\u0119kszonej symulacji resorpcji ko\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy:<\/h3>\n<p>Kwasy Omega 3 zapewniaj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 systemu immunologicznego, poprzez regulacj\u0119 poziomu cytokin, kt\u00f3rych podwy\u017cszony poziom sprzyja rozwojowi wielu chor\u00f3b. Zwi\u0119kszaj\u0105 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu oraz zapobiegaj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>chronicznym zapaleniom;<\/li>\n<li>autoagresji systemu immunologicznego;<\/li>\n<li>alergiom;<\/li>\n<li>powstawaniu nowotwor\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Uk\u0142ad oddechowy:<\/h3>\n<p>Redukuj\u0105 dolegliwo\u015bci chor\u00f3b dr\u00f3g oddechowych: astmy i alergii wziewnej oraz:<\/p>\n<ul>\n<li>zmniejszaj\u0105 ryzyko zachorowania na zapalenie p\u0142uc i nowotw\u00f3r;<\/li>\n<li>u pacjent\u00f3w z mukowiscydoz\u0105 zmniejszaj\u0105 zapalenia i dzia\u0142aj\u0105 ochronnie przed nadprodukcj\u0105 \u015bluzu;<\/li>\n<li>eliminuj\u0105 stany zapalne g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych;<\/li>\n<li>maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na czynno\u015b\u0107 p\u0142uc u sportowc\u00f3w (zmniejszaj\u0105 zu\u017cycie tlenu podczas \u0107wicze\u0144).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Uk\u0142ad moczowo-p\u0142ciowy:<\/h3>\n<p>Kwasy Omega 3 znakomicie dzia\u0142aj\u0105 jako profilaktyka raka\u00a0prostaty &#8211; u m\u0119\u017cczyzn, oraz piersi i macicy &#8211; u kobiet. Maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c hamuj\u0105cy wp\u0142yw na wzrost ju\u017c powsta\u0142ego nowotworu i tworzenia si\u0119 przerzut\u00f3w.\u00a0Mog\u0105 by\u0107 pomocne w zapobieganiu odrzuceniu przeszczepu nerek (badania trwaj\u0105). Maj\u0105 ogromne znaczenie dla kobiet poniewa\u017c:<\/p>\n<ul>\n<li>wykazuj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na cykl miesi\u0105czkowy (Blokuj\u0105 prostaglandyny, uwalniane podczas miesi\u0105czki, zwi\u0119kszaj\u0105ce jej obfito\u015b\u0107);<\/li>\n<li>zmniejszaj\u0105 b\u00f3l zwi\u0105zany ze skurczami menstruacyjnymi;<\/li>\n<li>zapobiegaj\u0105 bezp\u0142odno\u015bci wywo\u0142anej zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w;<\/li>\n<li>zwi\u0119kszaj\u0105 prawdopodobie\u0144stwo sukcesu prawid\u0142owego wszczepienia si\u0119 zap\u0142odnionych in vitro jajeczek;<\/li>\n<li>zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia niedorozwoju umys\u0142owego i chor\u00f3b psychicznych u dziecka w \u0142onie matki;<\/li>\n<li>zapobiegaj\u0105 przedwczesnemu porodowi (ryzyko spada nawet o o 50%);<\/li>\n<li>zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia depresji poporodowej;<\/li>\n<li>\u0142agodz\u0105 skutki uboczne stosowania hormonalnej terapii zast\u0119pczej;<\/li>\n<li>\u0142agodz\u0105 objawy menopauzy (Maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie serca, piersi, ko\u015bci. R\u00f3wnowa\u017c\u0105 skoki nastroj\u00f3w. Redukuj\u0105 sucho\u015b\u0107 pochwy. Poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Zmniejszaj\u0105 b\u00f3le staw\u00f3w i sucho\u015b\u0107 oczu oraz uderzenia gor\u0105ca.).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Wzrok:<\/h3>\n<p>Kwasy Omega 3 s\u0105 niezmiernie potrzebne do prawid\u0142owego rozwoju oka, dlatego ich niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne wady wzroku. Chroni\u0105 kom\u00f3rki nerwowe w oku, nie dopuszczaj\u0105c do zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej (g\u0142\u00f3wnej przyczyny utraty wzroku przez osoby starsze). Ponadto s\u0105 nieodzowne w leczeniu zespo\u0142u suchego oka.<\/p>\n<h3>Sk\u00f3ra, w\u0142osy i paznokcie:<\/h3>\n<p>Kwasy Omega 3 poprawiaj\u0105 stan sk\u00f3ry, uj\u0119drniaj\u0105 j\u0105, a nawet wyg\u0142adzaj\u0105 zmarszczki. Mog\u0105 by\u0107 stosowane r\u00f3wnie\u017c zewn\u0119trznie.<\/p>\n<ul>\n<li>pomagaj\u0105 w walce z atopowym zapaleniem sk\u00f3ry, \u0142uszczyc\u0105 i tr\u0105dzikiem;<\/li>\n<li>lecz\u0105 odle\u017cyny, owrzodzenia i czyraki;<\/li>\n<li>przyspieszaj\u0105 regeneracj\u0119 nask\u00f3rka i sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej;<\/li>\n<li>pomocne przy kuracji zapobiegaj\u0105cej wypadaniu w\u0142os\u00f3w;<\/li>\n<li>symuluj\u0105 zdrowy wzrost w\u0142os\u00f3w;<\/li>\n<li>przyspieszaj\u0105 tempo gojenia si\u0119 oparze\u0144;<\/li>\n<li>wzmacniaj\u0105 paznokcie oraz chroni\u0105 je przed rozdwajaniem i \u0142amaniem.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Garstka\u00a0opracowa\u0144 i bada\u0144:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.dhaomega3.org\/Updates-On-Omega-3-Research\">OMEGA-3 INSTITUTE<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/infocenter\/othernuts\/omega3fa\/\">Linus Pauling Institute<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3217043\/\">Fish oil for the treatment of cardiovascular disease.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19160277\">Omega 3 fatty acids (fish oil) for maintenance of remission in Crohn&#8217;s disease.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20844069\">Fish consumption and prostate cancer risk: a review and meta-analysis.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20638121\">Cardiovascular effects of marine omega-3 fatty acids.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20493605\">Omega-3 polyunsaturated fatty acids in the treatment of kidney disease.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16855961\">Polyunsaturated fatty acid supplementation for schizophrenia.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19391122\">Omega-3 polyunsaturated fatty acids and human health outcomes.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18301367\">A systematic review of the impact of n-3 fatty acids in bone health and osteoporosis.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20634589\">Omega-3 fatty acids, cognitive decline, and Alzheimer&#8217;s disease: a critical review and evaluation of the literature.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19328262\">A systemic review of the roles of n-3 fatty acids in health and disease.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15709061\">Practical applications of fish oil (Omega-3 fatty acids) in primary care.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22591891\">Influence of marine n-3 polyunsaturated fatty acids on immune function and a systematic review of their effects on clinical outcomes in rheumatoid arthritis.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19859067\">Omega-3 fatty acids: cardiovascular benefits, sources and sustainability.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20525225\">Omega-3 fatty acids in high-risk cardiovascular patients: a meta-analysis of randomized controlled trials.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19460115\">Anti-obesity effects of long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21518693\">Serum phospholipid fatty acids and prostate cancer risk: results from the prostate cancer prevention trial.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23644932\">Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Joli<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwasy Omega 3 Maj\u0105 fundamentalne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu. Stanowi\u0105 wyj\u0105tkowy budulec naszych kom\u00f3rek. Dzi\u0119ki nim b\u0142ona kom\u00f3rkowa lepiej funkcjonuje, a to usprawnia wszystkie procesy \u017cyciowe. Bior\u0105 udzia\u0142 w stymulowaniu licznych proces\u00f3w \u017cyciowych. Syntetyzuj\u0105 substancje biologicznie czynne niezb\u0119dne do regulacji pracy uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, o\u015brodkowego i obwodowego uk\u0142adu nerwowego, przewodu pokarmowego, uk\u0142adu oddechowego oraz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6,7],"tags":[],"class_list":["post-146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nierafinowane","category-zastosowania-lecznicze"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. | Blog - Nierafinowane<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nierafinowane \u27a4 Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. | Blog - Nierafinowane\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nierafinowane \u27a4 Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Oleje nierafinowane - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-01-07T18:19:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-10T15:37:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/omega3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"625\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/36d73535cfa0320084e82578abb03b5d\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie.\",\"datePublished\":\"2015-01-07T18:19:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-10T15:37:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/\"},\"wordCount\":1842,\"commentCount\":15,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/omega3.jpg\",\"articleSection\":[\"Oleje nierafinowane\",\"Zastosowania lecznicze\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. | Blog - Nierafinowane\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/omega3.jpg\",\"datePublished\":\"2015-01-07T18:19:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-10T15:37:04+00:00\",\"description\":\"Nierafinowane \u27a4 Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/omega3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/omega3.jpg\",\"width\":1200,\"height\":625},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/zastosowania-lecznicze\\\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Oleje nierafinowane - Blog\",\"description\":\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Oleje nierafinowane - Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png\",\"width\":350,\"height\":99,\"caption\":\"Oleje nierafinowane - Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nierafinowane.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/36d73535cfa0320084e82578abb03b5d\",\"name\":\"Joli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joli\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. | Blog - Nierafinowane","description":"Nierafinowane \u27a4 Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. | Blog - Nierafinowane","og_description":"Nierafinowane \u27a4 Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/","og_site_name":"Oleje nierafinowane - Blog","article_published_time":"2015-01-07T18:19:56+00:00","article_modified_time":"2025-10-10T15:37:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":625,"url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/omega3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joli","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/"},"author":{"name":"Joli","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/person\/36d73535cfa0320084e82578abb03b5d"},"headline":"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie.","datePublished":"2015-01-07T18:19:56+00:00","dateModified":"2025-10-10T15:37:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/"},"wordCount":1842,"commentCount":15,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/omega3.jpg","articleSection":["Oleje nierafinowane","Zastosowania lecznicze"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/","name":"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. | Blog - Nierafinowane","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/omega3.jpg","datePublished":"2015-01-07T18:19:56+00:00","dateModified":"2025-10-10T15:37:04+00:00","description":"Nierafinowane \u27a4 Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie. \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/omega3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/omega3.jpg","width":1200,"height":625},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/zastosowania-lecznicze\/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw kwas\u00f3w Omega 3 na nasze zdrowie."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/","name":"Oleje nierafinowane - Blog","description":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe","publisher":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#organization","name":"Oleje nierafinowane - Blog","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Nierafinowane_logo_350-Blog.png","width":350,"height":99,"caption":"Oleje nierafinowane - Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/#\/schema\/person\/36d73535cfa0320084e82578abb03b5d","name":"Joli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b0ec9864f8e4e87144aa1df0858faf9e7a5779adedcc1f8db26e03d87eaa73f4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joli"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1251,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions\/1251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nierafinowane.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}